在餐间食用一些零食，既可以持续为身体提供营养、保持血糖稳定，也可以增强饱腹感，防止我们在吃正餐的时候暴饮暴食。所以今天，我们就来给大家推荐几种健康美味的零食，白癜风患者也可以哦!

　　1、坚果类零食

　　在我们往期的文章里，曾经多次提到过核桃对于我们白癜风患者的益处。其实不止是核桃，像花生、榛子、杏仁、板栗这些坚果，都含有极其丰富的营养，比如各类微量元素、蛋白质、维生素等等。

　　常吃坚果既可以促进人体的生长发育，也能够增强体质，让我们更好地应对白癜风病情。但是我们也要注意到，坚果的油脂含量一般比较高，所以一定要控制好每天的食用量。

　　2、粗粮类零食

　　随着健康知识的普及，人们逐渐意识到了过度加工的精米白面在营养方面的欠缺，于是便纷纷倒向了“粗粮”的阵营。

　　在日常生活中，我们不仅可以在正餐的主食里用粗粮替换掉部分细粮，还可以选择一些以粗粮为原料的零食来吃，比如各种粗粮饼干，全麦面包等等。

　　粗粮零食中的膳食纤维含量较高，有助于增强饱腹感，可以帮助我们控制食物的摄入量，保持更轻盈健康的体态。

　　3、酸奶

　　我们曾经介绍过亚洲人对牛奶中的乳糖不耐受的现象。而喝酸奶就不会有这种顾虑，因为在制作酸奶过程中，牛奶中的乳糖被各种微生物转化为了乳酸和各种有机酸，所以不会对我们的肠胃造成负担，可以放心饮用。

　　另外，在喝酸奶的时候，我们也可以搭配一些水果来吃，这样不仅更美味，营养也会更加丰富。只不过，酸奶的含糖量一般比较高，每天喝一到两杯即可。