俗话说：冷在三九，热在三伏。即将入伏，一年一度最热的时期就要来了，今天，小编教白癜风患者朋友如何应对三伏天，快拿小本本记下来!

　　什么是“三伏天”?

　　三伏，最早的记载是在《史记》里，太史公记录有“秦德公二年初伏”的文字，可见在战国时期就有三伏，即初伏、中伏、末伏的说法。

　　三伏的时间一般是从夏至往后算，第三个庚日入伏，然后第四个庚日中伏，再到立秋后的第一个庚日进入末伏。

　　一般初伏10天，中伏20天，但也有10天的，末伏10天。2021年7月11日入伏。

　　2021年三伏天时间：

　　初伏：7月11日—7月20日，10天;

　　中伏：7月21日—8月9日，20天;

　　末伏：8月10日—8月19日，10天。

　　防暑养生有诀窍：

　　三伏酷暑，人体新陈代谢加快，体内水分流失多，对氧气和养分的需求量增加，血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。所以，小编在这里提醒大家，三伏天防暑养生是有讲究的，一定要重视。

　　忌：暴晒

　　这时是紫外线最强的时候，暴晒容易引起白斑扩散，加重病情。建议：出门时做好防晒工作，准备好防晒用具，最好避免阳光强的时候外出。

　　忌：不开窗通风

　　潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

　　忌：只吃水果

　　天热后不少人选择吃果蔬了事，会导致营养不均衡，免疫力降低。

　　建议：

　　①多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、红薯、玉米、豆类、土豆等;

　　②餐前少量饮用菜汤、蛋汤等能增加食欲;

　　③可适当吃些瘦肉、鸡蛋等;

　　④可食用谷类补充B族维生素。

　　忌：冷风对着吹

　　颈椎对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

　　建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

　　忌：大口喝水

　　大口大量喝水，水分会快速稀释血液，加重心脏负担。对冠心病患者尤其危险。

　　建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，少量多次补水。

　　忌：冷饮不离手

　　冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。过量食用会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

　　忌：冲冷水澡

　　人体经过冷水刺激后，会有心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应。建议：运动完后，最好先休息半小时再洗，水温36℃-39℃为好。

　　忌：整天不出汗

　　出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。建议：适量运动，不要整天呆在空调房。

　　忌：中午不休息

　　最好睡个午觉，有利于预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

　　忌：情绪激动

　　炎炎夏日，难免会心浮气躁，但情绪波动太大会伤身体。建议：通过转移注意力等方法来消除负面情绪。

　　三伏天防暑，更要抓住治白黄金期

　　夏季人体新陈代谢快，黑色素细胞分泌黑色素需要更多营养，而白癜风患者一旦“内环境”失衡，酪氨酸酶活性会降低，不能为合成黑色素提供足够营养，会导致病情发展。

　　所以，这时候如果能采取正确的治疗，机体可以更好地吸收药物，充分发挥药效，且夏季人体机能旺盛，能更好地抵御外界刺激，加速白斑复色。