白友想要做到健康饮食，就应该遵守“近三黑，远三白”的饮食原则。所谓“近三黑，远三白”，就是指我们在日常饮食当中应该有意识地多吃三种黑色食物，并控制三种白色食物的摄入量。这些食物具体都有哪些，下面我们来详细说明。

　　“三黑”

　　黑木耳

　　黑木耳蛋白质含量是牛奶的六倍，且含有大量的微量元素——铁。常吃黑木耳能够益气强身、养血驻颜，帮助我们保持健康的身体状态，促进病情的恢复。

　　黑米

　　黑米是一种药食两用的食物，其中含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种营养元素。因此，我们可以将主食中的精米白面部分替换成黑米，以增加营养的摄入量。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中富含酪氨酸，酪氨酸能促进黑色素的生成，而且黑芝麻富含微量元素，对于白癜风患者来说是非常好的滋补佳品，适量多吃一些可以促进白斑病情的康复。

　　此外，所谓的“三黑”包括但并不限于我们提到的这三种，像黑豆及其他的一些黑色食物都非常适合我们在日常生活中多加食用。

　　“三白”

　　盐：过量食用食盐会增加我们罹患各种心血管疾病的概率，因此，一个成年人每天的食盐摄入量应该控制在6克以内。虽然在食物中添加足量的食盐能够确保食物的美味，但是很明显，为了追求味蕾的愉悦而牺牲掉自身的健康是一笔不划算的“买卖”。

　　糖：除了食盐，摄入过多的糖分也会损害到我们的身体健康。生活中的糖其实是无处不在的，除了显而易见的红糖白糖以及各种糖果，米面这类主食消化之后也会变成糖，牛奶中含有乳糖，水果中也包含大量的果糖。因此，我们在平时的饮食中，不光要注意“明面”上吃下了多少糖，还要防范各种食物中的“隐秘的糖分”。

　　脂肪：过量摄入脂肪会导致肥胖和一系列健康问题的出现。因此，我们应该保持清淡的饮食习惯，控制脂肪的摄入量，营造出健康的身体环境，为疾病的康复打好基础。

　　当然，除了饮食，科学的治疗方法、专业的治疗设备也是康复过程中必不可少的助力。祝愿大家早日通过科学诊疗实现白斑复色~